30 days of gratitude

Challenge: 30 dagen dankbaarheid – ben ik nu écht positiever? Meh (maar….)

Begin dit jaar besloot ik eindelijk eens iets te doen aan mijn houding (euh, niet mijn lichaamshouding). Zo’n kan niks, wil niks, doet niks-houding. Ok, moet dat nou altijd zo overdreven? Dit is enkel geïnspireerd op een verschrikkelijke heks van een leraar op de middelbare school, maar kort gezegd is het dit: mijn negativiteit die mij tegenhoudt. Jeweetwel, dat dingetje waardoor ik bang ben om met mijn doelen aan de slag te gaan, waardoor ik uitstelgedrag vertoon en ‘s nachts wakker lig. Weg ermee, zei ik begin januari. De prullenbak in met die houding van je! Hatseflats, dikke doei. Nou ja, wat me dus wel een goede oefening hiervoor leek was het oefenen van dertig dagen dankbaarheid. Dertig dagen lang hield ik in een app dagelijks (kuch) bij waar ik dankbaar voor was. Om zo toch een tikje positiever in het leven te staan. Heeft het geholpen? Hmmmm, kan ik geen ja op zeggen, maar ook geen nee. Euh, wat dan wel, Johanne? (Wat vind je van m’n teaser titel, trouwens?)

Nou ja, laat ik het zo zeggen: de afgelopen dertig dagen heb ik mij wel een stuk optimistischer gevoeld dan dat ik me eind december voelde. Dat ligt heel waarschijnlijk deels aan mijn gemoedstoestand, maar de app heeft er wellicht aan bijgedragen. Ik heb dus niet iedere dag mijn lijstje bijgehouden (heel slecht, ik weet het), maar ben er onbewust wel iets meer mee bezig geweest. Al schreef ik het niet op, ik kon gelukkig wel iedere dag wat positieve dingen benoemen. En dat was eind januari hard nodig kan ik je vertellen. Ik ga er niet op in, want dat vindt vriendlief niet cool en dat snap ik ook heel goed, dus daar blijft het ook bij. Maarrr, ik denk wel dat grapjes kunnen maken en bedenken wat we (in dit geval) wél hebben, heeft bijgedragen aan een semi-positieve afsluiting van de maand.

Je hebt geen app nodig kind, je kan het zelluf

Ik denk ook niet dat je per se een app nodig hebt om dankbaarheid te oefenen en uit te oefenen. Wat je nodig hebt is een soort bewustzijn van die dankbaarheid. Al ben je er aan het einde van de dag maar heel even mee bezig en zeg je: ‘Ik ben blij dat vandaag voorbij is en dat ik nu lekker in mijn warme bedje mag liggen.’ Dat kunnen mijn vriend en ik heel vaak zeggen, maar in bed liggen na een lange dag is ook zoooo lekker, jongens! Daar heb je geen app voor nodig om dankbaar voor te zijn.

Houd je vast aan de dagelijkse ditjes en datjes (eurgh, wat heb ik daarmee?)

Je hoeft overigens ook niet iedere dag iets nieuws te bedenken. Waarom niet elke dag met dezelfde dankbaarheid afsluiten? Dat is volgens mij net zo effectief. Wees blij met je baan (ook al is het niet altijd even tof), je studie (ook al haat je die ene studiegenoot), met je warme woonkamer waar je aan het einde van de dag lekker niets kunt doen en je warme bed waar je een KAKdag mee kunt afsluiten. Wees dankbaar dat je lieve beestje iedere avond bovenop je kruipt (als je een lief beestje hebt natuurlijk), met de schouder van je vriend of man waar je eventueel op kunt uithuilen (is ook fijn), of een fijne mama, papa, broer, zus of vriendin die zo’n zelfde schouder voor je heeft. Die mooie momenten dat je gezellig boodschappen aan het doen bent, je gordijnen opendoet en een zonnetje ziet en gewoon samen kunt lachen met collega’s.

Zo, hoi, POSITIEF MUCH? Klinkt allemaal heel goed he? Alsof ik in dertig dagen heel veel heb geleerd. Maar da’s dan weer niet zo. Kan namelijk heel goed zijn dat ik vandaag in een goede bui ben en daarom zo’n blij stukkie kan typen. Maar ‘gelukkig’ hebben we ook allemaal een off-day en mogen we allemaal ook gewoon die dankbaarheid vergeten. Rot op met dat zonnetje, je baan en die stomme mensen. Het enige dat je dan wil is in bed kruipen en hopen dat de volgende dag beter is. En dat is soms ook nodig hoor. Niet alles moet altijd maar rozengeur en maneschijn zijn (ik typte eerste zonnegeur en rozenschijn, ook leuk wel).

Tippie van mij, als ik die mag geven

Toch zou ik iedereen die graag bij de positieve dingen in het leven wil stilstaan aanraden om een app te downloaden of gewoon iedere avond even drie fijne dingetjes van die dag op te schrijven. Onthoud: het hoeven echt geen grote of belangrijke dingen te zijn. Het mag zelfs zijn dat je dankbaar bent dat je vandaag lekker spinazie hebt gemaakt en gezond hebt gegeten. Of dat je dat ene boek hebt uitgelezen, of dat je haar voor de verandering wél goed zit. Snappie? De little things in life, heet dat. En dat zijn soms de dingetjes die jouw stomme dag toch zomaar even iets beter kunnen maken.

Maak jij dankbaarheidslijstjes? 

Article by Johanne

Hi, my name is Johanne. I'm almost 31 years old and keep thinking about what I really want in life. A quarter life crisis, if you will. On my blog you'll read more about the dilemma's where us (twenty year olds and) thirty year olds think about, about lifestyle en probably also about my cat.

This Article Has 49 Comments
  1. Lilian schreef:

    Volgens alle geluksgoeroes en mijn meditatiecoach is dankbaarheid dé key to happiness. Sinds ik snap hoe het werkt (ik vond dankbaarheid suggereren alsof het je ‘gegeven’ is en je er zelf geen invloed op hebt), ben ik wel een stuk dankbaarder. Al blijft het jammer dat dingen die je mist altijd 100x zwaarder wegen dan de dingen die je wel hebt. Dus je hebt heel veel dingen nodig om dankbaar voor te zijn om dat te compenseren. Maar ik denk dat dat uiteindelijk wel werkt.
    Lilian onlangs geplaatst…7 tips voor een fijne ochtendroutineMy Profile

    • Johanne schreef:

      Ja, inderdaad. Gek hoe we eigenlijk werken he? Dat die negatieve dingen altijd zo zwaar wegen en de goede dingen snel vergeten worden. Zonde!

  2. Shirley schreef:

    Mooi dat je hier zo bewust mee bezig bent geweest. Laatst miste ik nét de bus, omdat degene voor me op de roltrap sloom is. In eerste instantie dacht ik: ‘hallo, niet iedereen heeft de hele dag de tijd.’ Maar daarna begon ik er bijna om te lachen. Als dat het ergste van de dag is, heb ik eigenlijk een hele goede dag gehad.
    Shirley onlangs geplaatst…Hoeveel geld gaf ik in 2017 uit aan vakanties?My Profile

  3. Elke schreef:

    Thank you for being so real and honest. You summed it up nicely with being appreciative of the little things in life. “And those things may make your shitty day a little bit better in the end”.
    I want to give you a hug now. 😁

  4. Lies schreef:

    Heb het heel lang op papier gedaan, ook even met een app, maar tegenwoordig probeer ik het vooral voor mezelf in mijn hoofd te doen. Lukt zeker niet elke dag zo goed, maar het helpt wel om er bewuster mee bezig te zijn door de dag.
    Lies onlangs geplaatst…Laat me slapenMy Profile

    • Johanne schreef:

      Ja, ik denk dat dat ook het beste werkt hoor! Dat je er in je hoofd mee bezig bent. Op het begin is het misschien handig om het op te schrijven, zodat je je er iets bewuster van wordt, maar later is dat vast niet meer nodig.

  5. Wendy Tomlinson schreef:

    Definitely, don’t need an app. I do believe gratitude is powerful. It’s a quick and easy way to shift your focus from negative to positive.
    Wendy Tomlinson onlangs geplaatst…How To Build Your Business Without Neglecting Your FamilyMy Profile

  6. Thanks for being honest about your experience! I am not much of a journal person, bug I am trying to as part of a program I am doing and do believe that there is some power in actually writing it down.
    Emily @ Pizza & Pull-Ups onlangs geplaatst…Friday Favorites – 2/9/18My Profile

  7. Chelsea schreef:

    I have been trying to be more grateful too and actually got a journal to use… unfortunately I still haven’t done it more than 5 days in a row!

    • Johanne schreef:

      Well, it’s difficult to get started! When I I just downloaded the app, I immediately forgot I had it, haha. Takes some time getting used to, I think!

  8. Kim schreef:

    Thanks for the honest post. We all try to be positive, but there are days where you just gotta say “F it!”

  9. Trish schreef:

    I have seen that Grateful app and wondered how it was. For a time I kept a gratitude journal and listed three things I was grateful for each day there. It helped, even though I felt I repeated myself a lot in the journal!
    Trish onlangs geplaatst…Dear Abby – Vintage Dachshund ValentinesMy Profile

    • Johanne schreef:

      I mostly like the way the app looks. Clean and professional. And you can choose a different question if you’re fed up with the one above! Nothing wrong with repetition! 🙂

  10. Tami schreef:

    Gratitude is so powerful. You’re right though, you don’t need an app – even though apps can be helpful for some people. This is such a great post! Thank you for sharing. 🙂

  11. I don’t have the app, but I do think it is important to practice gratitude daily. Some might need the app as accountability!
    Alexandra | The Happy Life Formula onlangs geplaatst…How to Have a Happy Valentine’s Day no matter what your relationship statusMy Profile

  12. Emma schreef:

    So very true. Being positive can be challenging but it’s so powerful once you harness it as a way of life.
    xx

  13. Romy schreef:

    Wat een fijn en eerlijk artikel! Heel goed al dat je je bewust op dankbaarheid hebt gericht de afgelopen maand! Natuurlijk is dat niet altijd even makkelijk, maar je deelt wel al een paar mooie inzichten. Mij helpt het ook om me te bedenken dat sommige kleine dingen al heel waardevol kunnen zijn en dat je ook daar dankbaarheid voor kunt voelen. Ik probeer zelf ook regelmatig bij die dingen stil te staan en dankbaarheidslijstjes te maken. Ik zou er alleen nog wel meer structureel, bijvoorbeeld elke avond, mee bezig willen zijn.
    Romy onlangs geplaatst…7 tips voor leren houden van je lichaam (+mijn zoektocht!)My Profile

    • Johanne schreef:

      Dankjewel! Volgens mij heb jij met je blog ook al een hele mooie uitlaatklep wat dat betreft. Jouw dagelijkse artikelen hebben mij hier ook wel een beetje bij hoor. Goed dat je ook lijstjes maakt. Structuur is goed natuurlijk, maar het is ook niet erg als het een keertje niet lukt :).

  14. Lara schreef:

    I had to do this for one of my college classes and it really does make such a difference! Everyone should try it sometime. 🙂

  15. Saskia schreef:

    Mooi! Ik ben ook zeker elke dag dankbaar, maak dat je veel fijner en positiever in het leven staat. Ik hou ervan <3 En daar ben ik dan weer dankbaar voor 😉

  16. I love this!! I’v been writing something in my bullet journal everyday that I am grateful for. It can be so easy to get bogged down in the negative, it’s good to look for the positive.

  17. Fleur schreef:

    Wat heerlijk deze eerlijkheid én je positiviteit! Ik ben niet zo goed in dit soort lijstjes maken (wel in andere dus) maar misschien dat ik het gewoon eens moet gaan proberen. Overigens lag ik even in schuur om je ‘zonnegeur en rozenschijn’ omdat het nogal herkenbaar grappig is, haha.

    • Johanne schreef:

      Oh wat lief. Dankjewel Fleur! Stom he, dat soort dingen komen er dan altijd omgekeerd uit terwijl je het nooit zo in je hoofd hebt ;p. En het is inderdaad niet altijd makkelijk om ermee aan de slag te gaan. het duurde bij mij ook even, gewoon omdat ik weet dat ik er ook niet zo goed in ben.

  18. I love your honesty in this post. You completely sum it up. And you’re absolutely right; it’s so important to appreciate those small things. They’re easy to overlook, but they also really make a difference.
    Paula @ I’m Busy Being Awesome.com onlangs geplaatst…How To Find A Career You LoveMy Profile

  19. adriana schreef:

    Gratitude is such an incredible thing – it really can change your perspective in so many ways!

  20. Mei Qi schreef:

    Mooi geschreven en het is helemaal waar!!

  21. Nikita schreef:

    Ik heb geleerd om positiever te zijn, ook door mijn dankbaarheid te uiten. En dat maakt niet dat ik nooit een baaldag heb of me nooit slecht voel. Nee, tuurlijk niet? Integendeel, een paar uur geleden had ik een negatieve bui. Maar het helpt wel om te zien dat niet alles slecht is, en dat je juist de kleine dingen moet leren waarderen. Want we nemen ze a
    Nikita onlangs geplaatst…Het is tijd om wat liever voor mezelf te wordenMy Profile

  22. Taylor Mobley schreef:

    Being grateful is SO important.

  23. Deborah schreef:

    Hi Johanne – I always love reading your posts. You are an inspiration.
    So — I nominated you for this Award 🙂
    http://deborahhunterkells.com/2018/02/14/brotherhood-of-the-world-award/
    The award was awarded to me and you are first on my list 🙂
    Deborah onlangs geplaatst…Brotherhood of the World AwardMy Profile

  24. Maegan schreef:

    My kids have a gratitude app they downloaded and it first it seemed pretty cheesy :), but they really love talking about what they’re grateful for. Gratitude can make the bad days a little more bearable.

  25. Denise schreef:

    Thanks for being honest about your experience! We’ve all been there and needed a kick in the butt back to gratitude 🙂
    Denise onlangs geplaatst…My Funny ValentineMy Profile

  26. Taylor Mobley schreef:

    This is awesome. I am trying to say 5 things I’m grateful for EVERY DAY.
    Taylor Mobley onlangs geplaatst…How To Do All Four Disney World Parks in 3 DaysMy Profile

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

CommentLuv badge