[:nl]Heb je een slechte dag? Deze 15 tips maken ‘m ietsjepietsje beter[:en]Having a bad day? These 15 will make you feel a little (or a lot) better[:]

[:nl]Helaas bestaat het leven niet alleen maar uit goede dagen. Of ja, helaas… We hebben slechte dagen nodig om de goede dingen in het leven te waarderen. Maar goed, dat maakt natuurlijk niet dat we op onze slechte dagen zeggen: ‘TOP, dit is precies wat ik nodig heb!’. Zo werkt het nou ook weer niet. Maar een slechte dag hoeft geen kakdag te blijven. Een paar kleine trucjes helpen je er zo weer bovenop. Dus ik presenteer bij dezen de: ‘Heb je een slechte dag? De TIPS en TRUCS-editie!’. Harrrtstike mooi. Of zoals de Engelstaligen onder ons zeggen: ‘Let’s turn this frown upside down’. Sommige dingen zijn in het Nederlands gewoon niet zo mooi :). tips slechte dag

1. Pak gewoon even een stukje van je favoriete chocola. Haha, wat zeg ik? Wie pakt er ooit alleen maar een stukje chocola. Eet die reep, da’s beter. Treat yo’self! Zoals ze in Parks & Recreation zeggen.
2. Heb je nog een lange dag te gaan? Probeer dan het probleem aan te pakken. Ga na die collega die jou een slechte dag bezorgt, praat erover met je baas als die er iets aan kan doen.
3. Weet je van tevoren al dat het slechte of moeilijk dag wordt? Ontbijt dan met iets lekkers, of iets voedzaams. Waarvan je weet dat je je daardoor goed voelt. Dan ben je direct beter bestand tegen een off-day.
   
4. Ga The Sims spelen! Serieus, klinkt dom. Is het niet. In The Sims bouw je het leven van een ander. Dus als jij je goed wil voelen met een dik vet huis en een carriere als popster, dan zet je dat spel gewoon even aan en bouw je het leven na dat jou ook wel leuk lijkt. Is voor heel even een prima afleiding!
5. Luister naar je favoriete nummer. Het beste is dit: je zit alleen in de auto na een verschrikkelijke dag op werk. Je zet je laatst gebrande cd op met daarop vrolijke of gewoon mooie nummers. Het werkt echt. Mijn favo meeschreeuwnummer (want ik schreeuw meer dan dat ik zing, eigenlijk) is Mumford and Sons – The Cave. Heerlijk om even alle gedachten te vergeten en gewoon los te gaan.
6. Ok, dit is echt mijn oplossing voor alles: maar een fijne serie doet veel goeds aan het eind van een slechte dag. Een aflevering van Parks & Rec, The Mindy Project, Grace & Frankie, The Good Place of One Day at a Time doet zooooveel voor mijn gemoedstoestand.
7. Meestal heeft je huisdier het wel door als je een slechte dag hebt  gehad. Mijn lieve Buttons komt in ieder geval altijd lekker bij me liggen. En als ze niet naar jou komen, kom jij maar naar hen. Even dat zachte vachtje aaien doet wonderen.
8. Simpel, maar toch ook weer niet: praat erover. Ik ben daar heel slecht en in sluit me aan het einde van een dag het liefst af. Maar ja, dat is niet altijd even effectief. Praten lucht vooral heel erg op en maakt dat je dingen kunt loslaten. Soms heb je gewoon even iemand nodig die jou kan geruststellen of alleen maar luistert. Oplossingen zijn vaak niet aan bij besteed omdat ik daar geen opluchting uit kan halen. Niet op dat moment.
9. Ja, ik zei het eerder al en ik doe het gewoon nog een keer: oefen dankbaarheid. Als je aan het einde van een vervelende dag nog in staat bent om drie dingen op te noemen waar je dankbaar voor bent, sluit je een dag alsnog goed af. Of, in ieder geval, stukken beter.
10. Ga op tijd naar bed. Soms is een dag om 21.00 uur al voorbij. Vind jij. En dan is het je goed recht om dan ook gewoon naar bed te gaan en de lichten uit te doen. Dat lukt mij vaak niet, en lees om die reden meestal nog even een halfuurtje.
11. Even lekker janken wil ook wel helpen hoor. Daar is helemaal niets mis mee. Ik ben een echte huilerd en de tranen kunnen bij mij om het minste of geringste rijkelijk vloeien. Maar achteraf voel ik mij aaaltijd beter. Alsof er een last van mijn schouders is gevallen.
12. Ga in bad of neem een lekkere warme douche. Douchen is natuurlijk niet zo lekker als een warm bad, maar als je eenmaal de perfecte warmtestraal hebt, wil je er ook niet meer onder weg. Onder de douche of in bad heb je vaak de tijd om nog even te reflecteren en soms kom je daar ook tot de beste ideeën.
13. Pak je bullet journal erbij en wordt creatief. Teken je zorgen van je af, kijk naar je doelen en raak geïnspireerd, schrijf je gemoedstoestand op en laat het los. Een bullet journal kan zoveel voor je doen!
14. Wees lief voor jezelf. Want het is niet erg. Al heb je een fout gemaakt of iets gedaan waar je niet achter stond…het is niet erg. Dat overkomt ons allemaal. En we moeten onszelf ervoor vergeven. We zijn niet slecht, dom of gemeen. Een foutje definieert ons niet. Wees daarom lief voor jezelf en houd aan het einde van de dag evenveel van jezelf als dat je aan het begin van de dag deed.
15. Weet dat er morgen weer een dag is en dat je slechte dagen nodig hebt om de goede te waarderen. Een slechte dag sluit je af in de hoop dat de volgende beter is. En dat is vaak ook zo.

Hoe zorg jij ervoor dat een slechte dag iets beter wordt?

[:en]Man, I wish life was filled with only good days. Wait. Do I? Maybe not… We need bad days in our lives to appreciate the good things. When we have a bad day, we just don’t say ‘GREAT, exactly what I needed!’. Nope, that’s not how it works either. But a bad day doesn’t need to stay shitty. A couple of small tricks will help you back on top. Of what? On top of your…life? I dunno. Anyway, hereby I present thee the ‘Having a bad day? The TIPS and TRICKS edition!’. Lovely. Or also known as: let’s turn this frown upside down. Because I like a little cheesiness in my days.

1. Grab a piece of your favorite chocolate. Haha, what am I saying? I don’t trust people who only eat one piece. Get your favorite chocolate bar. And eat it whole. Treat yo’self! As they say in parks & Rec.
2. Still a long day to go? Try to get to the bottom of the problem. Walk up to that colleague who is making you feel bad. Talk it through with your boss, if he or she can help you.
3. Already know you’re going to have a bad day? Have a good breakfast. Eat pancakes or waffles. Or make something healthy and big. Something that you know makes you feel good throughout the day. A good breakfast helps you gather strength for the bad day to come.
4. Play The Sims. Sound stupid. Isn’t. The Sims is the perfect game to let you forget about your day. Because you’ll be able to build a completely different life in the game and forget all about your own things. So if you want to be a rock star in an enormous mansion, you can be!
5. Listen to your favorite song. The best situation is this: you’re alone in your car after a horrible day at work. You turn on your last cd with all your happy or favorite songs on it. It really works. My favorite song to scream along with (because let’s face it…my singing is more screaming than actual singing) is Mumford and Sons – The Cave. Such a good song to just go all out on and forget about all your worries.
6. Ok, this is my solution to just about anything and everything, but still: a good tv show does wonders at the end of a bad day. One episode of Parks & Recreation, The Mindy Project, Grace & Frankie, The Good Place or One Day at a Time makes me feel instantly better.
7. Usually, your pet will notice when you have a bad day. My sweet Buttons does, and she always comes and cuddles. And if they don’t come to you? You will come to then. Just petting them will be sooo relaxing.
8. Simple, but also difficult: talk about it. I suck at talking and I’d rather close myself off for the rest of the day than say anything about it. But, that’s not always the most effective way to feel better. Talking really makes you feel more relieved and you’ll be able to let things go more easily. Sometimes you just need someone who will listen to you or comfort you. Solutions are not really the thing I want to hear in those moments because they don’t make things better. Not in that moment.
9. Yep, like I said in my last post and I love the art of repetition: practice gratitude. When you’re able to name three things you’re grateful for, you’ll definitely end your day on a more positive note. Or at least, a little better.
10. Go to bed. Sometimes you just need the day to be over at nine. And you have the right to just go to bed and actually end that day. Turn off the lights and sleep into the next day. I often can’t fall asleep straight away, so I will just read for thirty minutes and then turn off the lights. See ya, sucky Tuesday!
11. Have a good cry. There’s nothing wrong with bawling your eyes out once in a while. I’m a real cryer and tears roll down my face when I face the smallest problems. It’s who I am. At home, at least. But after a good cry, I always always always feel better. The problems I had almost feel like they’re non-existent.
12. Take a nice long bath or a hot shower. A shower is not as nice as a bath where you can just relax your legs, but when you’re there and you feel the warm stream of water, you’ll never want to leave. A shower or bath will take your mind of off things or even make you think about the things in a different way. It gives you time to reflect and sometimes a shower brings the best ideas.
13. Grab your bullet journal and get creative. Draw doodles, remember your goals and get inspired. Write down your feelings and let them go. A bullet journal is good for so many things!
14. Be kind. To yourself. Because it’s okay. Even if you are in the wrong…it’s okay. We all have bad days we can blame ourselves for. But we need to be able to forgive. Because we’re not bad, dumb or mean. One mistake does not define us. Be kind to yourself and forgive yourself. Make sure you love yourself just as much at the end of the day as you did at the beginning of the day.
15. Know there’ll be a tomorrow. And that you need bad days to appreciate the good ones. You end a bad day in the hopes that the next one will be better. And most of the time it is.

What do you do to make yourself feel better on a bad day?

[:]