[:nl]Challenge: 30 dagen dankbaarheid – ben ik nu écht positiever? Meh (maar….)[:en]Challenge: 30 days of gratitude – am I actually more positive now? (Meh, but…)[:]

[:nl]Begin dit jaar besloot ik eindelijk eens iets te doen aan mijn houding (euh, niet mijn lichaamshouding). Zo’n kan niks, wil niks, doet niks-houding. Ok, moet dat nou altijd zo overdreven? Dit is enkel geïnspireerd op een verschrikkelijke heks van een leraar op de middelbare school, maar kort gezegd is het dit: mijn negativiteit die mij tegenhoudt. Jeweetwel, dat dingetje waardoor ik bang ben om met mijn doelen aan de slag te gaan, waardoor ik uitstelgedrag vertoon en ‘s nachts wakker lig. Weg ermee, zei ik begin januari. De prullenbak in met die houding van je! Hatseflats, dikke doei. Nou ja, wat me dus wel een goede oefening hiervoor leek was het oefenen van dertig dagen dankbaarheid. Dertig dagen lang hield ik in een app dagelijks (kuch) bij waar ik dankbaar voor was. Om zo toch een tikje positiever in het leven te staan. Heeft het geholpen? Hmmmm, kan ik geen ja op zeggen, maar ook geen nee. Euh, wat dan wel, Johanne? (Wat vind je van m’n teaser titel, trouwens?)

Nou ja, laat ik het zo zeggen: de afgelopen dertig dagen heb ik mij wel een stuk optimistischer gevoeld dan dat ik me eind december voelde. Dat ligt heel waarschijnlijk deels aan mijn gemoedstoestand, maar de app heeft er wellicht aan bijgedragen. Ik heb dus niet iedere dag mijn lijstje bijgehouden (heel slecht, ik weet het), maar ben er onbewust wel iets meer mee bezig geweest. Al schreef ik het niet op, ik kon gelukkig wel iedere dag wat positieve dingen benoemen. En dat was eind januari hard nodig kan ik je vertellen. Ik ga er niet op in, want dat vindt vriendlief niet cool en dat snap ik ook heel goed, dus daar blijft het ook bij. Maarrr, ik denk wel dat grapjes kunnen maken en bedenken wat we (in dit geval) wél hebben, heeft bijgedragen aan een semi-positieve afsluiting van de maand.

Je hebt geen app nodig kind, je kan het zelluf

Ik denk ook niet dat je per se een app nodig hebt om dankbaarheid te oefenen en uit te oefenen. Wat je nodig hebt is een soort bewustzijn van die dankbaarheid. Al ben je er aan het einde van de dag maar heel even mee bezig en zeg je: ‘Ik ben blij dat vandaag voorbij is en dat ik nu lekker in mijn warme bedje mag liggen.’ Dat kunnen mijn vriend en ik heel vaak zeggen, maar in bed liggen na een lange dag is ook zoooo lekker, jongens! Daar heb je geen app voor nodig om dankbaar voor te zijn.

Houd je vast aan de dagelijkse ditjes en datjes (eurgh, wat heb ik daarmee?)

Je hoeft overigens ook niet iedere dag iets nieuws te bedenken. Waarom niet elke dag met dezelfde dankbaarheid afsluiten? Dat is volgens mij net zo effectief. Wees blij met je baan (ook al is het niet altijd even tof), je studie (ook al haat je die ene studiegenoot), met je warme woonkamer waar je aan het einde van de dag lekker niets kunt doen en je warme bed waar je een KAKdag mee kunt afsluiten. Wees dankbaar dat je lieve beestje iedere avond bovenop je kruipt (als je een lief beestje hebt natuurlijk), met de schouder van je vriend of man waar je eventueel op kunt uithuilen (is ook fijn), of een fijne mama, papa, broer, zus of vriendin die zo’n zelfde schouder voor je heeft. Die mooie momenten dat je gezellig boodschappen aan het doen bent, je gordijnen opendoet en een zonnetje ziet en gewoon samen kunt lachen met collega’s.

Zo, hoi, POSITIEF MUCH? Klinkt allemaal heel goed he? Alsof ik in dertig dagen heel veel heb geleerd. Maar da’s dan weer niet zo. Kan namelijk heel goed zijn dat ik vandaag in een goede bui ben en daarom zo’n blij stukkie kan typen. Maar ‘gelukkig’ hebben we ook allemaal een off-day en mogen we allemaal ook gewoon die dankbaarheid vergeten. Rot op met dat zonnetje, je baan en die stomme mensen. Het enige dat je dan wil is in bed kruipen en hopen dat de volgende dag beter is. En dat is soms ook nodig hoor. Niet alles moet altijd maar rozengeur en maneschijn zijn (ik typte eerste zonnegeur en rozenschijn, ook leuk wel).

Tippie van mij, als ik die mag geven

Toch zou ik iedereen die graag bij de positieve dingen in het leven wil stilstaan aanraden om een app te downloaden of gewoon iedere avond even drie fijne dingetjes van die dag op te schrijven. Onthoud: het hoeven echt geen grote of belangrijke dingen te zijn. Het mag zelfs zijn dat je dankbaar bent dat je vandaag lekker spinazie hebt gemaakt en gezond hebt gegeten. Of dat je dat ene boek hebt uitgelezen, of dat je haar voor de verandering wél goed zit. Snappie? De little things in life, heet dat. En dat zijn soms de dingetjes die jouw stomme dag toch zomaar even iets beter kunnen maken.

Maak jij dankbaarheidslijstjes? 

[:en]So, at the beginning of this year, I decided I needed to adjust my attitude. You know what I mean. I was like can’t do this, don’t want to do that and blabla-attitude. Ok, exaggerating again… I’m suddenly inspired by an old high school teacher who once said that to one of my brothers. What I do mean is that my negative self sometimes holds me back. I’m scared to actually work on my goals so I procrastinate (procrastinators UNITE!), I lie awake at night and think of all the things I want to do, but ignore. Gone with it, I said in January. Throw that attitude in the trash! Bing bang boom, GOOD BYEEEE. So yes, I thought I should practice gratitude and so I did. For thirty days. The last couple of weeks I wrote down all the things I was grateful for every day (ahem). To be a little more positive. Did it help? Hmmm, can’t say yes. But I also can’t say no to that. But, what can you say, Johanne?

Let me put it like this: I actually was a lot more positive the last thirty days. Especially when you compare my current mood with my mood at the end of December. I think it partly has to do with the fact that I actually FELT better, but maybe the app helped a little. I mean, I didn’t write in the journal every day (I suck, I know), but I think subconsciously I was working on myself. Even when I didn’t write, I was able to think of some things to end the day on a positive note. And that was definitely necessary, especially at the end of January. I won’t go into detail, but I think our ability to joke and be somewhat positive saved the month.

You don’t need no app guurrlll (I don’t know what’s wrong with me)

What I do think, though, is that you really don’t need an app like Grateful to practice gratitude. You need a certain awareness that makes you feel grateful every day. It doesn’t need to be much. Thinking you’re happy the day is now over and you’re able to lie in your warm bed can be enough. That’s one of the things my boyfriend and I are grateful for every day, haha. A nice warm bed to relax and forget about the rest of the day.

Appreciate the everyday things (stating the obvious here)

Also, it’s not like you have to think of something new at the end of every day. Why not finish the day with the same feelings of gratitude? Must be equally effective. Be grateful for your job (even though it can suck big time), your education (even though you hate that one teacher will all of your heart), with your warm living room where you sit and relax at the end of the day or your warm bed which is the perfect place to say goodbye to a SUCKY day. Be grateful for your cat or dog who loves you unconditionally (if you have one), with that shoulder to cry on. The fun moments when you grocery shopping together, open the curtains and see the first rays of sunlight or those moments where you can’t stop laughing with your colleagues.

Wow, hi, POSITIVE MUCH? Sounds good right? Like I learned so much in the last thirty days. But I didn’t. Sorry to disappoint. It could very well be that today is a good day and that’s why I’m able to write such a happy piece. But, thank god we can all have our off-days and forget about all that gratitude shit. ‘Get the f* out of here with that sun, it hurts my eyes!’ ‘I hate my job and those stupid people’. The only thing you’ll want to do then is crawl into bed and hope that the next time you wake up, things will be better. And that’s okay too sometimes. Not everything is puppies and rainbows all the time!

If I may…

Still, if I may recommend you something…I would say: download the app just for a little while. Or write down three good things about your day every time you go to bed. If you are looking for ways to be more positive. Then this is a good start. Remember: they don’t have to be big or important things. You might as well be grateful for that good bowl of spinach you ate because you love spinach and it’s healthy. Or finally finishing that one book. Or a good hair day. I think you get it, right? The little things in life. And those things may make your shitty day a little bit better in the end.

Do you practice gratitude daily?

[:]